Kesehatan
mental Anda
penting!

#CeritainPelanPelan

#Meditasi

Meditasi dengan musik akan tercapai jika suasana lingkungan sekitar yang mendukung dan kondusif untuk mencapai ketenangan, relaksasi, dan kesadaran jiwa yang mendalam.

Teknik 1. Two Feet One Breath

Teknik 2. Set Intentions

Teknik 3. I am Aware

Konsultan berpengalaman

Alfiandy Warih Handoyo, M.pd

Arga Satrio Prabowo, M.pd

Deasy Yunika Khairun, M.pd

Dr. Evi Afiati, M.pd

Dr. Ibrahim Al-hakim, M.pd

Lenny Wahyuningsih, M.pd

Meilla Dwi Nurmala, S.psi., M.pd

Mohamad Saripudin, M.pd

Putri Dian Dia Conia, S.psi., M.psi.,psikolog

Raudah Zaimah Dalimunthe, M.pd

#Artikel

Lihat Semua

Self love : Pentingnya Self love dan Langkah-langkah menuju Self love

Di zaman modern ini masyarakat sudah banyak yang tahu bahwa self love sangat penting. Self love memiliki arti mengenali diri sendiri dan mencintai diri sendiri yang bertujuan untuk kebahagiaan pada diri sendiri. Namun, ada beberapa orang yang mengartikan self love yaitu memiliki rasa percaya dan bangga terhadap kemampuan diri sendiri. Singkatnya, diri sendiri berhak bahagia dan bangga atas apa yang kita pilih dan lakukan.Menerapkan self love dalam keadaan apapun sangatlah penting karena dengan self love kita akan menerima diri kita apa adanya. Bukan hanya itu, menerapkan self love bisa membuat pikiran kita lebih positif, jika pikiran sudah positif semua hal bisa dilakukan dengan maksimal dan mendapatkan hasil yang memuaskan.“Jika kita tidak bisa mencintai diri sendiri maka siapa yang mencintai diri kita?” Pertanyaan tersebut terlihat sederhana, tetapi sangat penting untuk diri sendiri karena dapat mempengaruhi kehidupan kita kedepannya. Jika kita berpikir bahwa kita adalah seorang yang buruk, tidak berharga, tidak layak, dan lain-lain maka semua hal yang kita lakukan seperti tidak penting atau tidak ada gunanya dalam kehidupan. Bahkan hal terburuknya adalah membenci diri sendiri. Namun, jika kita berpikir sebaliknya maka semua hal yang kita akan lakukan seperti bermanfaat dalam kehidupan dan kita bisa mencintai diri sendiri. Kemampuan kamu dalam melakukan self-love akan berbanding lurus dengan kemampuan kamu menerima cinta dari orang lain karena orang yang tidak memiliki self-love akan sulit menjalin hubungan dengan pasangannya, diakibatkan pikiran negatif yang ada dalam dirinya yang berkata ia tidak yakin apakah ia pantas untuk dicintai, mereka yang tidak memiliki self-love akan terus merasa tidak aman dan insecure. Akibat yang ditimbulkan dari perasaan tidak aman ini adalah mereka akan lari dari masalah lalu jatuh tenggelam dalam lautan kesedihan yang tak berujung dan mereka akan cenderung tak memiliki keseimbangan emosi yang mengakibatkan seringnya memiliki konflik dengan orang lain.Memberikan kritik terhadap diri sendiri memang tidak sepenuhnya salah. Justru terkadang dengan kritikan itu kamu mungkin bisa menjadi lebih baik dan berkembang kedepannya. Namun, kritikan negatif yang terus-menerus timbul dan muncul di kepalamu kerap terlalu mendominasi bahkan destruktif. Kritik destruktif yang berkepanjangan ini dapat membuatmu menjadi semakin putus asa, masuk dalam lubang depresi, bahkan tak sedikit yang bisa sampai bunuh diri karena benci terhadap diri sendiri, please kamu jangan sampai seperti itu ya!Pentingnya kemampuan self love ini antara lainnya dipengaruhi oleh empat aspek yaitu self-awareness, self-worth, self-esteem, dan self-care. Keempat aspek ini saling berkaitan satu sama lainnya. Yuk simak penjelasannya jika kamu inin meningkatkan kemampuan self love!1. Self-awareness (Kesadaran Diri)Pertama yaitu self-awareness atau kesadaran diri, kamu yang ingin meningkatkan self-love terlebih dahulu harus sadar dengan dirimu sendiri. Sadar disini maksudnya adalah kamu harus mengenal dan memahami karakter dirimu, apa yang menjadi kelemahan serta kekuatanmu.Mungkin terkesannya remeh, tapi aku berani jamin diantara kamu yang membaca ini pasti masih ada yang belum mengetahui tujuan hidupnya apa, personal value mu apa, target lima tahun ingin menjadi apa, hingga pertanyaan paling mendasar seperti makanan kesukaan mu apa, kenapa kamu suka makan itu, dan masih banyak lagi pertanyaan lainnya seputar dirimu sendiri.Mengenal diri sendiri adalah langkah awal kamu untuk bisa menemukan dan mengembangkan self-love-mu. Dengan kamu lebih mengenal dirimu kamu jadi lebih bisa menentukan arah, kemana kamu mau menuju. Layaknya sebuah kapal kamu adalah nahkoda di dalam kapal mu sendiri, bukan orang lain yang menentukan arah kapal mu dan tujuan kapalmu melainkan diri kamu sendiri.Mengenal diri sendiri bukan berarti egois yang tak mau mendengar pendapat orang lain tetapi dengan mengenal diri ini kamu jadi lebih bisa matang dalam mengambil sebuah keputusan. Dengan begitu kamu bisa lebih mudah dalam menyesuaiakan kondisi emosi dan caramu bersikap kepada orang lain.2. Self-worth (Harga Diri)Self worth adalah suatu prinsip yang dimiliki oleh seseorang ketika ia sudah mengenal dirinya sendiri. Self-worth akan hadir ketika seseorang sudah menyadari bahwa dia tidak perlu mengikuti standar penilaian orang lain karena dia sudah mengetahui apa yang menjadi standar untuk dirinya sendiri.Orang yang memiliki kemampuan ini, bisa dipastikan akan memiliki self love yang tinggi dalam dirinya. Karena dengan memiliki self-worth sama saja dengan dia sudah menghargai dirinya sendiri apapun keputusan yang ia ambil, dia tidak perlu memenuhi kriteria apapun untuk merasa berharga.3. Self-esteem (Kepercayaan Diri)Self-esteem berbeda dengan self-worth tetapi masih memiliki hubungan. Self-esteem sendiri menurut Santrock (2007) adalah hasil evaluasi kita terhadap diri sendiri, hal ini termasuk dalam penilaian kita terhadap sesuatu yang kita kuasai dan sesuatu yang kurang kita kuasai. Self-esteem kamu dapat meningkat jika kamu memiliki self-worth diawal yang baik.Berbagai cara bisa kamu lakukan dalam meningkatkan tingkat self-esteem mu diantaranya adalah berhenti membanding-bandingkan dirimu dengan orang lain, berbuatlah baik pada sesama, dan dengan cara mewat diri (Self-care) yang masuk kedalam bahasan kita selanjutnya.4. Self Care (Perawatan Diri)Self care adalah suatu tindakan yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan dirinya sendiri baik fisik maupun mentalnya. Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang kamu sukai untuk menjaga kesehatanmu.Self care menurut Orem (2001) diartikan sebagai kegiatan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri. Kegiatan yang bisa kamu lakukan diantaranya adalah dengan mendengarkan musik, menonton film di akhir pekan, berolahraga, menghabiskan waktu dengan orang terkasih, dan masih banyak lagi.Mulai ubah kebiasaan mu mencaci diri dengan lebih mencintai diri sendiri, bisa dimulai dari menerapkan keempat langkah diatas. Jadilah sahabat bagi dirimu sendiri karena seorang sahabat mampu bersifat welas asih serta pengertian ketika kamu dilanda kegagalan dalam menjalani proses di kehidupan. Maka mulai saat ini, detik ini ketika kamu selesai membaca artikel ini mulailah untuk melatih dirimu menjadi seorang sahabat atau teman terbaik bagi dirimu sendiri.

Sosialisasi Inovasi Matching Fund di SMAN 2 Kota Serang : Program Pusat Layanan Konseling Terintegrasi Berbasis Sistem Informasi dan Monitoring untuk korban pelecehan seksual dan perundungan

Kegiatan program Pusat Layanan Konseling Terintegrasi Berbasis Sistim Informasi dan Monitoring untuk korban pelecehan seksual dan perundungan merupakan kegiatan program kedai reka yang diselenggarakan oleh program studi Bimbingan Konseling FKIP Untirta. Kegiatan ini menggunakan Digital Counseling and Theraphy sebagai solusi Post Trumatic Stress Disorder, yang dilaksanakan pada hari Jumat, tanggal 25 September 2023 yang bertempat di SMAN 2 Kota Serang.Kegiatan sosialisasi inovasi matching fund ini dihadiri oleh mahasiswa dan siswa-siswi SMAN 2 Kota Serang . Pada acara ini terdapat dua agenda yaitu presentasi program dan penerapan teknik Art Theraphy. Tujuan dari kegiatan ini yaitu untuk memberikan pengenalan mengenai program yang telah di buat, pencegahan dan penanganan pelecehan seksual serta perundungan di sekitar lingkungan sekolah maupun kampus. Dalam kegiatan ini menggunakan metode persentasi dan wawancara kepada peserta, dengan adanya penerapan teknik Art Theraphy yang dimana peserta banyak yang menangis ketika teknik ini diterapkan. Maka kegiatan ini memiliki tingkat keberhasilan sebesar 87% . Proses sosialisasi sangat berpengaruh terhadap keberlanjutan program yang telah dibuat. Diharapkan dengan adanya silaturahmi dan sosialisi ini studi Bimbingan Konseling FKIP Untirta bisa bekerja sama dengan SMAN 2 Kota Serang dalam menjalankan dan meningkatkan program yang telah dibuat yaitu sebuah website yang merupakan layanan konsultasi psikologis mahasiswa remaja yang mengalami kecemasan karena ketidakmampuan mereka alam beradaptasi terhadap diri dan perubahan lingkungan yang terjadi saat menjadi korban pelecehan seksual dan perudungan di sekitar kampus dan sekolah, serta segera dapat ditangani agar tidak berdampak pada kesehatan mental maupun kesehatan fisik yang membahayakan korban. Semoga kegiatan yang telah dilakukan ini dapat memberikan manfaat bagi semua pihak.

Program Inovasi Penerapan Rubrik dan Assessment Konseling untuk Korban Pelecehan Seksual dan Perundungan yang sesuai dengan Tingkat Pendidikan dan Kebutuhan Korban

Serang, 27 September 2023, telah dilaksanakannya Sosialisasi Inovasi Matching Fund secara luring. Kegiatan ini dihadiri oleh peserta didik SMAN 1 Kramatwatu. Acara ini membahas mengenai Program Inovasi Penerapan Rubrik dan Assessment Konseling untuk Korban Pelecehan Seksual dan Perundungan yang sesuai dengan Tingkat Pendidikan dan Kebutuhan Korban. Perundungan dapat terjadi di mana saja, termasuk di sekolah dan ketika terjadi di sekolah maka akan menghambat proses belajar siswa tersebut. Perundungan dan pelecehan seksual dapat dikategorikan sebagai perilaku yang menyimpang dan berbahaya, oleh karena itu perlu dipikirkan tindakan penanganan yang sistemik agar kejadian serupa tidak terulang kembali. Salah satu tindakan penanganannya yaitu dilaksanakannya kegiatan Program Inovasi Penerapan Rubrik dan Assessment Konseling untuk Korban Pelecehan Seksual dan Perundungan yang sesuai dengan Tingkat Pendidikan dan Kebutuhan Korban.Kegiatan ini dibuka dengan pembukaan dan dilanjutkan dengan rangkaian kegiatan. Acara ini dimoderatori oleh Dieta Wahyuni, S.Pd selaku Anggota Asosiasi Bimbingan dan Konseling Indonesia. Rangkaian kegiatan ini terdiri dari penyampaian materi tentang Bullying dan Penerapan meditasi mindfulness. Narasumber pada materi bullying disampaikan oleh Dra. Ai Solihat, M.Pd., Kons. selaku Pengurus Daerah Asosiasi Bimbingan dan Konseling Indonesia, sedangkan penerapan meditasi Mindfulness disampaikan oleh Dr. Evi Afiati, M.Pd selaku Ketua Program Studi Bimbingan dan Konseling Universitas Sultan Ageng Tirtayasa. Dalam penyampaian materi Bullying dijelaskan mengenai jenis-jenis Bullying, dampak Bullying, dan Cara mencegah dan melawan bullying sedangkan dalam penerapan meditasi mindfulness ini membantu seseorang lebih sadar akan keadaan sekitar serta mampu menerima emosi secara terbuka. Melalui mindfulness, individu hanya fokus pada kegiatan yang dilakukan pada hari ini, serta menyingkirkan pikiran yang membuat manusia tidak sadar akan apa yang sedang terjadi.Dalam pemaparan materi peserta didik sangat antusias, hal tersebut dibuktikan dengan adanya peserta yang berani mengungkapkan perilaku bullying yang terjadi pada dirinya. Selain itu dalam penerapan teknik mindfulness peserta sangat antusias pula dalam melakukan meditasi, hal tersebut terbukti dengan adanya beberapa peserta yang menangis dalam penerapan meditasi yang dilakukan. Pada akhir kegiatan, peserta didik diberi instrumen mengenai bullying dan sexual harrasment. Dalam kegiatan ini menggunakan metode observasi dan wawancara kepada peserta, dengan adanya penerapan teknik mindfulness maka kegiatan ini memiliki tingkat keberhasilan sebesar 77%. Output dari pelaksanaan kegiatan ini yaitu untuk pencegahan dan penanganan pelecehan seksual dan perundungan di Provinsi Banten. Selain itu, kegiatan ini bertujuan untuk memberi pemahaman terhadap remaja mengenai bullying serta peserta dapat mempraktikan teknik mindfulness dalam kehidupannya.

#Pulih&KuatBarengBareng

ada banyak konsultan yang bisa bantu kamu disini

Kesehatan mental Anda penting!